Prøv derefter at gøre følgende:
- Se situationen som om den udspillede sig foran dig.
- Gør billedet større
- Ryk billedet tættere på
- Skru op for farverne
Prøv nu at vende tilbage til den oprindelige situation og i stedet gøre følgende:
- Se situationen som den ville se ud udefra, så du kan se dig selv i situationen
- Gør billedet mindre
- Ryk billedet længere væk
- Gør billedet sort/hvid
Hvilket billede var mest ubehageligt? Det første eksempel kaldes associering, som forstærker følelser. Det andet eksempel kaldes dissociering som dæmper følelser. Du kan bruge dette til at skrue op for de positive følelser og skrue ned for de negative følelser. Det er især effektivt at være dissocieret hvis du bliver ved med at se et billede fra en ubehagelig situation igen og igen.